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なんてことない一週間ログ「週刊・氷河期独身女日記」。
今週は健康のことばかり考えていたかもしれない。
お年よりって健康オタク多いなｗと思っていたけどあちこち弱ってくるからなんだね…とわかるようになってきた一週間。
2026年3月2日 月曜日
私は毎日自転車通勤で会社に行っているんですが、明日は雨で自転車通勤ができないと分かっていたので帰りにひな祭りケーキを買って帰りました。めっちゃ自転車でケーキを壊さないように持ち運ぶのは大変でした。
今日はなんか一日中数年前の手術のアレコレがうずいて体調が良くなかったんですが、ケーキを買ったら治った気がしました。（ただの気候病かもだけど）
ひな祭りなんてもういい年のおばさんの私には関係がないのかもしれませんが、自分をいたわるのは自分しかできません。こうやって自分の機嫌は自分で取るのが大切だなと思います。
2026年3月3日 火曜日
ここ数か月ぐらいお昼休みはオートミール干し野菜とポタージュスープを合わせたものをお弁当として持って行って食べていたんですが、暖かくなって元気が出てきたので久しぶりにちゃんとお米とおかずのお弁当を作って会社に持って行きました。
私が主に使っているお弁当箱はキャンドゥで買えるアルミ製の弁当箱です。
キャンプ用品の「メスティン」のハンドルが無くなったような形状をしています。もともとはメスティンをお弁当箱にしていたのですがハンドルが邪魔で邪魔で…このアルミの部分だけのお弁当箱は無いのかー？と探していてやっと見つけた物です。
容量は一度お弁当箱に水を満タンに入れて計量カップにうつしてはかってみたところ、400ｍｌでした。
アルミ製の弁当箱は電子レンジで加熱ができないのがネックなのですが、私は食べる一時間くらい前から電熱シートでこのアルミ弁当をくるんで保温・保冷機能のあるバッグに入れて温めて食べています。
やっぱり暖かいお弁当は最高に美味しいです。電熱シートはAmazonで数百円代～数千円で買えます。アルミ弁当を使っている人はこの温め方がお勧めです。
アルミのお弁当箱は油切れもよくて洗いやすく、パーツも本体、蓋！…と、少ないので私のようなズボラの者にも本当におすすめです。
（無印良品のはプラスチックの内蓋があるけどね。なので買いませんでした。）
2026年3月4日 水曜日
お弁当作り再開でご機嫌が良くなったので、以前持っていたカバンに立てて入れる事が出来るお弁当箱フードマン400mlに続いてフードマン600mLを買いました。A5サイズという認識で買ったのですが、実物を見ると分厚さも思った以上にでかすぎる…。って感じです。
不思議なんですけどアルミ弁当箱の400mLは食べた後の満足感があるんですけれど、フードマンの400mLは食べた後の満足感が全然無かったので600mLにしたんですよね。
ちょっとデカさにたじろぎましたが、2月は寒さのせいかめっちゃ血圧が上がり、なんとな～く体感的に古傷がうずいて調子のよくない日々が続いていました。
私の場合、特に血圧の「下」のほうが高いのですが毛細血管が減っていたり、動脈硬化気味の時に下の血圧が高くなると言われています。
これはあかんと思い、「耳読」で「［やわらかい血管］で病気にならない 血管博士が教える体の中からよみがえる方法」という本を読みました。
この本を読んで、めっちゃ減塩と野菜の摂取って大事なんだなぁと実感したので、お昼ご飯の野菜摂取量を増やして、午後の間食の量を減らしたいなぁと思ったんです。血圧がめちゃくちゃ気になっているのです。野菜をいっぱい食べたいのです。
今年わたしも50歳（！？）になりますからね。貯金も大事だけど、貯健も大事なんですよね。数年前に脳腫瘍という死をも覚悟した時があったからこそ余計に健康であることの大切さも実感しています。
いきなりの生活改善は難しいですが、冬の間に少し狂ってしまった食生活や生活習慣を少しずつ見直していけたらいいな～と思います。
2026年3月5日 木曜日
ここ最近のイランショック？で持っている日本株の下落が続いていますが、今日は午前中にめっちゃ下がったけど最後はプラスで終わりました。
戦争が起きるとこういう株が上がるっていう買い方をする人もいるみたいですけど、そういう風にはちょっとなりたくはないかなって思いますね。いろんな人がいるなって思います。
世界大戦なんかになっちゃったら株価とか投資が～とか言ってる場合じゃなくなっちゃいますからね。
株価が下がる時ほど冷静にと言いますが、アステラス製薬のせいで日本株全体の評価損益が-30万になっていた時に比べれば全然プラスなので個人的にはこの下落はまだまだだと思っています。
2026年3月6日 金曜日
最近健康オタク気味なので、家の電気照明にも興味があります。
脳の老廃物の排出や、傷ついた血管の修復は嘘か本当か分からないけれど、寝ている時に行われていると言われています。
私はベッドで横になれば比較的すぐに入眠してしまうタイプなんですけど、ベッドに入るのが遅くなってしまうのが悩みです。
しかもApplewatchの睡眠スコアを見ていると「睡眠の中断」が毎回多いのも気になっています。
眠くならないのも睡眠の中断が多いのも副交感神経が優位になっているから？
照明が明るくて体内時計が狂っている？と思い、時々あえてメインの照明の灯りを落としてデスクライトの一番暖かい光だけで過ごすことがあるんですけど、これに近いことを自動でしてくれるシーリングライトはないのかなと思って調べたら、普通にありました。今ってなんでもあってすごいね！
スピーカー付きだと5万円近くしますが、自動調光の機能だけなら3万円くらいのようだし、節電にもなるみたいなのでちょっと買い替えようかなと思い始めています。
いつ買うと一番お得に買えるか、見極めて買い替えるぞ～。
以前、おしゃれを優先してメインではない部屋でレトロなペンダントライトを使っていたことがあるんですけど、部屋の灯りが暗すぎて掃除や片付けが全然行き届かなかったことがあるんですよね…灯りは、とっても大切です。マジで。
2026年3月7日 土曜日
この冬の間、ジムに行くのをサボっていたのですが久しぶりにエアロバイクを漕いできました。心拍数を120から130に保って30分エアロバイクを漕ぐとい感じに汗だくになります。気持ちがいいです。
スマホでTverを見ながらの30分なので超余裕でした。
血行がよくなったせいかか肩こりも軽くなり、やっぱり運動は大切だなと思いますが平日は家に帰ってくるともう6時半を過ぎています。そこからジムに行くとなると、夜11時には寝たいし、洗濯も毎日したいし、自炊だってしたいし、ブログだって書きたいし…って考えるとなかなか難しいです。
16時台か17時台に帰ってこれる時間帯か、もしくは週休3日ぐらいの仕事ができたら、こうやって健康づくりと健康的な生活を両立できるのになあって思います。
８時間勤務は長すぎるんよ。
何度となくSNSでも話題になるけど、マジで労働時間8時間は、結婚していて奥さんがお家で炊事洗濯を担ってくれていて、帰ったらご飯食べて風呂って寝るだけの男が考えた勤務時間なんですよ。
食材の買い物は？
調理は？
食事後の調理器具と食器の片づけは？
お風呂は誰が洗って沸かす！？
パンツを洗って干してしまうのは誰？
ふかふかで清潔なオフゥンは誰が保っている！？
頑張って経済的自立するぞー！！
2026年3月8日 日曜日
昨日エアロバイクをキメたので体重落ちてるかな～と思ってワクワクしながら体重計に乗ったのですが、BMIも体脂肪率も骨格筋率も変わってないのに-0.6kg減っていました。
これは一体どういうことなのかとGeminiに聞いてみたところ。水分量の問題ではないかということでした。がっくり。
じゃ、今日もエアロバイクを漕いでくるか…？とはならず、今日は来週のわたし頑張れよ～という気持ちで平日の食卓やお弁当作り用の蒸し野菜と胸肉のブライン液煮を作りました。えらすぎる～！
とりあえず人参3本と、オクラ2袋、きのこ2袋、鶏むね肉2つをあれこれしましたが、人参以外は1週間絶対にもたないだろうなぁ（腐る腐らないではなく、分量的な意味で）
いやぁ、生きるって大変だよね…。冷凍の野菜もがっちゅんがっちゅん活用したいですね。
今週のまぁいっか：
50歳を前に「貯健」に目覚め、デカすぎるフードマンに戸惑いつつも野菜を詰め込む日々。体重計の数字は水分の誤差だったみたいだけど、ひなまつりケーキで機嫌を取って、温かい手作りお弁当を食べて、今日もちゃんと生きてるから、まぁいっか！
-今週の迷品-
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