ADHD／就職氷河期世代・独身女性の私が日々工夫している事②「忘却対策」「家事編」

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ADHD／就職氷河期世代・独身女性の私が日々工夫している事①「紛失対策編」

この記事は、Amazonアソシエイト・プログラムのリンクを含みます。私がこの特性で何度も苦しめられてきたのは、「紛失」「忘却」「家事の非効率」の3つです。 便利グッズを駆使して、いかに「自分の脳を使わずに済むか」を突き詰めた結果、まだ完全に...

トウカのまぁいっかノート

前回は「紛失対策編」でしたが、今回は記憶の忘却対策と家事対策です。

一人暮らしだからできているのかも…といったものもあるので参考にならないかもしれませんが、「いかに楽をして、うっかりミスを防ぐか」という試行錯誤の結果をまとめてみました。

アナログとデジタルの二刀流で「忘れる」を防ぐ

スケジュール管理は「手帳」と「Googleカレンダー」

【アナログ】1日の予定は「手帳」で即記入

1日単位の大きな予定を手帳で管理する理由はスマホを手に取ってロックを解除してスケジュールアプリを開いて記入…という工程は私には長すぎるからです。

【デジタル】数時間単位は「Googleカレンダー×Apple Watch」

できる範囲で日常の予定も管理しています。「買い物」なら何を買うのか、「晩御飯」なら、家にある食材を思い出しながら何を食べるかも記入をしています。

あらかじめ考えておく理由は、都度考えていると時間の無駄なのと無限にだらだらしてしまうからです。

設定した予定はApplewatchにも表示させる事ができるので確認しやすいですし、うっかり忘れる事も防げます。（それでも忘れる時は忘れるけどね…）

「Applewatch（アップルウォッチ）」を使い倒す

Applewatchは色々使い道があります。

• Googleカレンダーで設定した予定を表示させる。
• 過集中を防ぎたい時のタイマーに。何かに夢中になりすぎて降りる駅を通過しないように設定したり、10分間だけがんばろう！と区切りをつけたりする時にも使います。
• 近くにiPhoneがあれば、Applewatchで通話をすることができます。スマホ断ちをしたい時に使えます。
• スマホが見当たらない時にApplewatchでスマホを鳴らす事ができます。
• Applewatchの画面を見れば近くにスマホがあるか無いかがわかるのが便利。遅刻しそうだけどスマホがみつからない。でも、Applewatchを見ると「持ってはいる」っぽいからとりあえず会社に行く。なんてこともよくあります。

「情報カード」で思考をストックする

普通のメモ帳だと不要になった情報の処分や統合が難しいです。
そこで便利なのが「情報カード」。

使い方は色々ありますが、私はカードの左上にタイトル、右上に日付を入れて、その下に残しておきたい記録を書いています。

サイズは色々ありますが、個人的には「名刺サイズ」と標準サイズの「５×３」がおすすめ。
この2つのサイズはダイソーでも購入できます。

名刺サイズ

会社では主に名刺サイズの情報カードを使っています。

メモしている内容は印刷物の設定方法やよく尋ねられる技術的な事とか、月に1回しかない忘れがちな業務など、仕事に関わることですぐに思い出せないようなことなどをメモして名刺ホルダーに入れて管理しています。

見られるとまずいので管理方法に工夫が必要だけど、アナログでのパスワード管理にも便利です。

５×３サイズ

このサイズは名刺サイズより大きくなるので書ける情報量も増えます。主に残している情報は

• 会議の議事録
• 映画の感想
• 書籍の感想
• ライブの記録
• ちょっと見つけたいい言葉
• 行ってみたい場所
• やってみたい事
• 気になるお店

時々見返すと記憶が蘇って嬉しくなります。
情報カードについてはそのうち別で詳しく書きたいです。

「苦手」を仕組みで倒す家事対策

「面倒くさい」を解消するバスタオルの廃止とタオルハンガー

家で使っているタオルはフェイスタオルのみ。
体も顔も洗髪後の髪の毛もフェイスタオル1枚で拭きます。

そして使って洗濯をしたらそのままタオルハンガーへ。
乾いた端から使えば、畳む手間も収納場所も不要です。

洗濯：折りたたまない「入れるだけ収納」

洗濯物を畳むのが大嫌いなので、たたみジワを気にする必要が無い下着類、靴下はファイルボックスへ放り込むスタイルです。これだけで洗濯ものの取り込みハードルが激減します。

キッチン：使い捨てスポンジ＆ペーパーで清潔を保つ

不衛生になりやすいキッチン回りのスポンジやふきんは「ペーパースポンジ」と「洗って使えるキッチンペーパー」で解決。

使い捨てと言ってもくり返し使えるし、使う場所をどんどんお下がりしていけるのでめちゃくちゃ長持ちします。

ペーパースポンジ

①お皿を洗う
②何度も使って少々くたびれてきたらキッチンシンクやお風呂の水回りを洗う
…と使う場所を変えて行くだけなのでかなり長く使えます

洗って使えるペーパータオル

①洗い終わったお皿を拭く
②くたびれてきたら机を拭くのに使う
③さらにくたびれてきたらキッチンシンク周りを拭く

マインド：皿洗いは「耳読書」「動画視聴」でエンタメ化

苦痛な皿洗いは、Kindleやスマホでの「耳読書」や、動画視聴とセットに。
楽しい事をしながらなら、嫌なことも乗り越えられます。

お恥ずかしながら皿洗いが本当に本当に苦痛で…ポータブルワンセグテレビを買った事もあるんですけど電波が良くなかったりでうまくいきませんでした。
良い時代になりましたよね～。

快適のために「やめたこと」

お風呂の椅子

無くても全く問題なかった…水垢やぬめりの不快感からも解放されました。お風呂も広々と使えて良い事づくめ。

トイレの便座カバー

冬場はちょっと冷たいけどそのうち慣れます。
友達が家に来る時だけ100均で買える貼るタイプの便座カバーを貼るようにしています。
めちゃくちゃ汚部屋というわけではないけど、すぐに人を呼べるような部屋でもないのでまぁ、人が家に来ることもそんなに無いですけどね。

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以上、こんな感じでした！日々アプデ中なのでいろいろ変わってきたら更新したいです。

最近なんとかしたいな…と思っているのは「カバンの整理」（カバンの中身ではなくカバンそのものの整理）です。