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なんてことない一週間ログ「週刊・氷河期独身女日記」。
睡眠と、日々コツコツとやっていく事について考えた。
そんな１週間。
2026年3月9日 月曜日
ここ半年近く、暑い日も寒い日も節約と健康を兼ねて雨の日以外は自転車通勤をしていたんですが、半年近く自転車通勤をしてみて思った事が
「自転車通勤って全然足腰の健康には繋がらなくない？」
「むしろ足の筋力が体感的に弱ったことない？」でした。
というわけでしばらく自転車通勤の回数を減らすか、思い切ってやめてみようかなと。
会社帰りにどこかに立ち寄りたい日やどこかで買い物をして帰りたい日だけ自転車通勤でいいのかも。
エアロバイクは脈拍を意識して漕ぐことにだけ集中するので良い汗をかけるのですが、自転車通勤は信号で何度もとまらないといけないので心拍数を保つのは難しいんですよね…。
早速、今日は行きも帰りも電車で会社に行ったのですが、少しだけ早く帰ってくることもできました。電車はお金はかかるが早い。それぞれのメリットをおいしいところ取りしたいね！
ただ、こうなると家や会社を出る時間がバラバラになってきます。
頭の中がごっちゃごちゃの私なので、まとめる作業をしたいと思います。
2026年3月10日 火曜日
血圧のために睡眠時間を模索している私。
睡眠も充実させたいし、朝活もしたいので昨日は夜22時に寝て、今日朝6時に起きてみたのですが、なかなかいい目覚めでした。
起床後の２時間～３時間は最も頭が冴えている時間帯で「ゴールデンタイム」と言われているらしいです。
起床後は白湯を飲み、１時間半くらい日ごろやりたいと思っていても、なかなかできなかったことをやって、お弁当を作って、気持ちよく朝ご飯を食べて、食器を洗い、超余裕な朝を過ごしゆったりと会社に行きました。
会社に着いてから、さすがは「ゴールデンタイム」。
やっぱり、早寝早起きして朝活をするのって気分がいいなぁ。ところで昨日の睡眠スコアはどうだったんだろう？…と、iPhoneの睡眠スコアを見てみたところ、睡眠スコア59（低い）でずっこけました。
睡眠時間も就寝時刻も問題は無いみたいなんですが、中途覚醒が多いらしい。
ADHDの人は寝るのが下手くそらしいと聞いたことがあるけど、それと関係あるんですかね？
呼吸器医と歯科医の元作ってもらった睡眠時無呼吸症候群のマウスピースをつけて寝ているので、寝ている時に呼吸が止まっているというのは無いと思います。謎。
2026年3月11日 水曜日
睡眠中断について考えていたのですが、寝ている時に寝返りが多い自覚はあるので、何かに抱き着いて寝れば寝返りの回数が減るのでは…？と、抱き枕をぽちってみました。
…ものを減らしたいのに。でも抱き枕は比較的捨てやすそうだからいいか。
買うときにすでに捨てる時の事を考えている…そんな今日この頃。
ところで今日は東日本大震災から15年。早い。あの頃と同じ会社に勤め、同じ家に住んでいるわたし…何も変わっていなくてこのままでいいのかなと思いました。
2026年3月12日 木曜日
私は花粉の季節になると目よりも鼻水よりも、顔がかゆくなるのですが、今年の花粉ほとんどダメージがないです。
いくつかアレルギー対策でやっていることがあって、その中のどれか１つだけが功を奏しているわけではなく、すべてが合わさった結果な気がします…わからんけど。どれもこれもそんなにお金のかかることではないのでこれも詳しく書いてみたいですね。
（詳しく書いてみたいがたくさんあるのに最近週刊日記だけでいっぱいいっぱい）
2026年3月13日 金曜日
Xでつながっている友人たちがご飯に行く約束をしていて、…いいな！…わたしも行きたい…と思いながらもそのやり取りに乱入する勇気もなく息をひそめながらどうせ私なんて輪の中に入れない…なんて一人で陰気臭い気持ちになっていたのですが、そのやりとりから数時間後にごはん行かない？というLINEが来てめっちゃうれしくて小躍りしました。
私は昼休みの時間帯も一人でご飯を食べているタイプなんですけど、会社の女性陣たちって一緒に食べてたり、食べてなかったり、実はたまには他の人に食べたいと思ってたりするみたいで、こういうの毎日面倒くさいから一人飯なんですけど、「普通の女の人」って立ち回りが器用ですごいよなぁと思います。
私にもそういう器用さがあれば今こんな生活じゃなかったのかもしれないなぁ…。
話は戻るけど、ごはんに誘ってくれた友人二人には大感謝なのでした…！
二人とも正社員でバリバリ働きながらも子育てもしていて、そんな大変な毎日をこなしている彼女たちのことは、他の女性たちとは比べものにならないくらい心の底から尊敬しているので、仲間に加えてくれてうれしいな～！
（このブログでは結婚に対してあーだこーだ書いていますが、結婚している人という属性の人にひがんでいるわけではないです。結婚しても自立している人、マウントを取ってこない人の事はめっちゃ尊敬しています）
2026年3月14日 土曜日
この週 週刊・氷河期独身女日記／今や水切りカゴは水切りマットに？（2026年2月16日~2月22日）No.5 に水切りカゴを処分したことにより、シンクが広く使えるようになったのと、一週間食料の買いこまず家にあるもので自炊を頑張って冷蔵庫がスカスカになっていたので冷蔵庫の中をドアポケットを取り出してウタマロクリーナーでガシガシと掃除しました。
ずっと食べきれないまま賞味期限が切れてしまった瓶詰系のものや調味料などもまとめて処分しました。収納スペースも増えたし、冷蔵庫のドアを開けるたびに綺麗になって気分がいいです。水切りカゴを処分したことによるこの好循環、いいぞいいぞ。
…ところで、賞味期限切れの瓶詰や調味料を見て思ったのですが、あること自体忘れていたものもあったし、邪魔だなぁと思いながらも処分しないでいたものもあったり…これもADHD特有なのかなと思ったり…。
食材を「使い切る」「賞味期限切れは脳の感覚が麻痺するまえにさっさと処分」を心がけたいです…。これは食品に限らず、化粧品類もなんだけどね～。
2026年3月15日 日曜日
睡眠時間が狂う原因は土日だなと思います。明日休みだと思うとちょっと夜更かしがしたくなるし、翌朝も惰眠をむさぼりたくなります。
先日ポチった抱き枕だけども、なかなかいいです。
体感としては気持ちがよくてなかなかいいけど、そこまで劇的な睡眠スコアの「睡眠中断」の改善にはなりませんでした。でも、日によってはちょっとだけあがる日があるかなって感じです。
今年の花粉症克服（？）や、昨日の冷蔵庫掃除の成功体験のように、色々な「ちょっといいもの」や「ちょっといいいこと」を積み上げて総合的に「めっちゃいい感じ」の最高のコンディションにするいかないのかもしれないですね…。…投資の世界もそういえばそうだもんね…！
↑ちなみに私が買ったのはこちら。
S字なのですみっこに顔を乗せて眠れるかなと思ってこちらにしたんですが、元々使っている枕があるのであまりそれは関係なかった。
最大の長さが115センチなのですが、もう5センチほど長くてもよかった気がします。でもこれ以上短かったら全身で抱き着いた時の感覚は気持ちよくなかったかも。って感じです。（ちなみに私は身長160センチ）
今週のまぁいっか：
完璧な「朝活」をしたつもりが睡眠スコアに裏切られたり、器用な立ち回りができない自分に凹んだりもするけれど「ちょっといいこと」を積み上げていけば、いつか最高のコンディションに辿り着けるはず…！まぁいっか！
‐今週の迷品ｰ
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